Uden for arbejdet

Julie og jeg bor i Hellerup med Solvej og Alice. Det meste af fritiden foregår i en hal, i en stald eller til Hyrox.

HIK Håndbold

Jeg har været træner og holdleder i HIK Håndbold siden 2024 og har haft fire hold, fra U9 mix til U11 piger. Før det trænede jeg fodbold i B1903 i 2020-2021. Vi træner typisk fredag og lørdag, og så er der stævner. Mange stævner.

Stævnerne var grunden til, at jeg byggede en stævneplanner: tilmeldingsfrister, haller, køretider og hvilke trøjer vi skal have på mod hvem. Med flere hold og en lang stævnesæson er det dér, tingene smutter.

Spillere fra HIK set bagfra i hallen
HIK, sæsonen 2020/21
Hold
Fire, fra U9 mix til U11 piger
Roller
Træner og holdleder

Skole­bestyrelsen

Jeg har siddet i skolebestyrelsen på Dyssegårdsskolen siden 2022 og blev genvalgt i 2026. Vi har blandt andet lavet en ny mobilpolitik og arbejdet med lektiepolitikken.

Det jeg selv går mest op i: når man laver et princip, er det fordi man vil have en adfærd ændret. Så skriv på forhånd, hvilken adfærd man forventer at se, så man kan følge op på, om princippet lever. Og få et princip for AI på plads, før vi står med den første sag, ikke bagefter.

Træning

Holdet på podiet ved Hyrox i Stuttgart
Hyrox, Stuttgart 2025
Startnummer 4228, Søren Smed, Copenhagen Half Marathon
Copenhagen Half Marathon
Hyrox
Stuttgart og København, med en flok venner der rejser til løbene sammen
Marathon
Målet var under fire timer. Det blev 3:59:42.
CrossFit
Gladsaxe CrossFit, flere gange om ugen, med WOD Team
Whoop
Siden 2022. Den bliver på, fordi den ikke beder mig om noget.

WOD Team

I Gladsaxe CrossFit træner jeg med den samme flok, som kalder sig WOD Team. Vi har en chat, hvor der efter de fleste træninger kommer et billede af tavlen med dagens WOD og tiderne. Og så en del drillerier om, hvem der skalerede.

Hvert år har vi en konkurrence i to dele. I februar tager vi en benchmark-WOD og spiser frokost bagefter. I oktober eller november tager vi den samme WOD igen. Så står det sort på hvidt, hvem der har rykket sig.

Seks fra WOD Team foran tavlen i Gladsaxe CrossFit efter en træning
WOD Team efter en træning.
Boxen i Gladsaxe CrossFit med romaskine, kettlebell, vægtstang og plyoboks
Boxen i Gladsaxe.

Vores års-WOD er Barbara. Fem runder med 20 pull-ups, 30 armbøjninger, 40 sit-ups og 50 squats, og tre minutters pause mellem hver runde.

  1. 1FebruarBarbara søndag formiddag i boxen. Frokost bagefter.
  2. 2Oktober eller novemberBarbara igen. Frokost eller bytur.
  3. 3KåringenVi stemmer om Årets performer og Årets højdespringer.

Årets performer er den, der har lagt en ekstraordinær indsats og presset sig selv. Årets højdespringer er den, der har udviklet sig mest eller gjort sig bemærket i en disciplin. Vinderne får navnet graveret på en vandrepokal, og sidste års vindere skal selv have den med til næste kåring.

Det er samme idé som Snitches & Flowers på arbejdet: det, der bliver set og sagt højt, bliver gjort igen.

Hvor
Gladsaxe CrossFit
Års-WOD
Barbara, i februar og igen i efteråret
Priser
Årets performer og Årets højdespringer
Grace
30 clean & jerk på 50 kg på 7:09 (2022)

Træning i tal

Fra min Strava. Timer i bevægelse, uge for uge.

165Træninger i år
152Timer i år
13Sportsgrene i år
934Træninger siden 2021
Timer pr. uge, et år pr. linje
janmarmajjulsepnovtimer141154127195152*
MindreMere0 · <1,5 · 1,5-3 · 3-5 · 5-8 · 8+ timer. * 2026 til dato
Fordelt på sport i år
Workout46 timer31%
Padel34 timer22%
Styrketræning27 timer18%
Alpint skiløb19 timer13%
Gåture10 timer7%
Andet15 timer10%
Se tallene som tabel
Årtræningertimer
20212622
2022216141
2023163154
2024164127
2025200195
2026165152

Kilde: Strava, opdateret 29. sep 2026.